جمال بشرتك يبدأ من طعامك

لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام المستحضرات التجميلية أو الأقنعة الطبيعيّة الخارجية فحسب، إذ إن للنظام الغذائي المتبع، وطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها بشكلٍ يومي دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتها وجمالها، وبما أنّ جمال البشرة يبدأ من الطعام، فسوف نعرفكم في هذا المقال على مجموعةٍ من الأطعمة التي تساعد على العناية بالبشرة والحفاظ عليها من التلف.

أطعمة للحفاظ على جمال البشرة

المانجا

تعتبر المانجا من أنواع الفواكه الاستوائية ذات الطعم الذيذ، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ومن الأمثلة عليها مادة الكاروتينويد والتي تعمل على توحيد لون البشرة وجعلها أكثر صفاءً ونعومة.

البندورة

تستخدم البندورة في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، فقد تبين أن تناولها يخلص من مشكلة احمرار البشرة، ويقي من الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن التعرّض المستمر لأشعة الشمس الحارّة، مثل التصبغات، والتجاعيد.

الماء

يوصي الأطباء والخبراء بشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وخاصّةً عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لأنّه يلعب دوراً كبيراً في ترطيب الجسم والبشرة، والتأخير من ظهور علامات التقدّم في السنّ.

البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية الغنية بالعديد من الفيتامينات، وأهمّها فيتامين ج، والذي يساعد على حماية البشرة من التجعد والتلف، إذ إنه يعزّز من مادة الكولاجين الموجودة تحت طبقة الجلد، ومن الممكن استبدال البرتقال بالبطاطا الحلوة للحصول على ذات الفائدة.

الشاي الأخضر

يحتوي هذا الشاي على نسبةٍ عاليةٍ من المواد المضادة للأكسدة، والتي تؤخر من ظهور علامات التقدم في السن، بالإضافة إلى الحماية من الآثار السلبية والضارة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي فإنّه ينصح بشرب كوبٍ من الشاي الأخضر يومياً للحصول على جسمٍ صحي، وبشرة مشرقة.

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه المفيدة للجسم والبشرة، إذ إنّه يحتوي على الدهون الصحية التي من شأنها ترطيب الجسم من الداخل ومن الخارج، ومن الممكن استخدامه إما على شكل ماسك، أو من خلال إضافته إلى العصائر والسلطات المختلفة.

اللوز

يحتوي اللوز على نسبةٍ كبيرة من فيتامين هـ، الضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

البابايا

هي من الفواكه الاستوائية، والتي تتميز بطعمها اللذيذ والخفيف على المعدة، هذا بالإضافة إلى احتوائها على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، ويشار إلى أنّها تحتوي على كميةٍ عالية من فيتامين أ، والذي يعمل كالمواد المضادة للأكسدة، ويحمي البشرة من التلف.

عباد الشمس

يعتبر عباد الشمس من أنواع البذور الغنية بالأحماض الأساسية الدهنية التي يحتاج لها الجسم، ويشار إلى أنّها تساعد البشرة على إفراز زيوتها الطبيعية، وبالتالي جعلها أكثر نعومةً ومرونة.

الحبوب الكاملة

ينصح بتناولها بشكلٍ يومي، فهي غنيةٌ بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكلٍ عام، ومن أهمّها الفيتامينات، وتحديداً فيتامين ب، والذي يعتبر ضرورياً لإعادة بناء الخلايا، وحمايتها من الإصابة بالالتهابات المختلفة.

الصبار

الصبار هو من النباتات التي تنمو في الصحراء وفي الأماكن الحارة، ويستخدم في تحضير مستحضرات العناية بالجسم والشعر والبشرة، إذ إنّه يسرّع من عملية شفاء مشاكل البشرة المختلفة.