تسعى كل فتاة للوصولِ إلى مستوى مُرضٍ من الصحّة والرشاقة والجمال، ويُمكن تحقيقُ هذه الأمور من خلال اتّباع مجموعةٍ من العادات الصحيّة المتعلقة بالنظام الغذائي المتوازن، بالإضافة إلى اتباع مجموعة من العادات الصحية التي تحافظ على سلامة الجسم وجمال شكله.
نصائح للصحّة والرشاقة والجمال
هناك الكثير من العادات الصحية التي يمكن اتّباعها كي ينعم الإنسان بصحّةٍ جيدة وجمالٍ جذّاب، نذكر منها:
- يجب تناول اللحم الهبر الذي يحتوي على كمية قليلة من الدهون، والتّركيز على اللحوم البيضاء مثل السمك والحبش والدجاج.
- التقليل من استخدام الزيوت في الطهي، والاعتماد على السلق بشكل أكبر.
- استبدال الحليب الخالي من الدسم بالحليب كامل الدسم.
- تحمير الطعام في كيس في الفرن للمحافظة على رطوبته وعلى كميّة الماء الموجودة فيه.
- النوم فترة كافية وذلك حتى يرتاح الجسم والوجه، كما يجب الحرص على النوم في مكان مُعتم، وتجنّب العمل داخل السرير خاصة على جهاز الحاسوب المحمول.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار؛ حيث إنّها تساعد في الحصول على جسم مثالي وتقلّل من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن الزائد وقلة الحركة.
- قياس الوزن باستمرار؛ حيث إنّ ذلك يجعل الشخص على اطّلاع دائم بأيّ زيادة في الوزن، وبالتالي السيطرة عليها.
- تناول وجبة الفطور يومياً؛ وذلك لأن وجبة الفطور من أهم الوجبات التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد، كما أنّها تمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة.
- تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم؛ حيث يجب أن يتناول الشخص من لترين إلى ثلاثة يومياً، لأن الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تجنب الأكل خارج المنزل؛ لأنه مليء بالسعرات الحرارية التي تفسد الوزن.
- التقليل من المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والماء.
- زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، وذلك من خلال تقسيم الوجبات إلى وجبات أقل، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات في اليوم يمكن تناول خمس وجبات صغيرة.
- الحفاظ على نضارة البشرة من خلال تناول الفواكه والخضروات؛ فالغذاء الصحيّ يجعل البشرة أكثر نضارة، كما يمكن استعمال كريمات الترطيب وأقنعة العناية بالبشرة، ويُنصح أيضاً باستعمال واقي الشمس بشكل مستمر.
- المحافظة على صحة الأسنان؛ لأنّها من أهم علامات الجمال الصحي، حيث يجب متابعة طبيب الأسنان بشكل دوري، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان مرتين على الأقل في اليوم ولمدة لا تقل عن ثلاث دقائق كل مرة، كما يجب استعمال الخيط الطبي للتنظيف فيصل إلى الأماكن التي تَعجز الفرشاة عن الوصول إليها.
