النوم
يحتاج جسم الإنسان للخلود إلى النوم لمنح الجسم الراحة، واستعادة نشاطه بعد نهارٍ حافلٍ بالأعمال والأنشطة المُرهقة، ويبلغ عدد الساعات الصحية لنوم الإنسان حوالي سبع أو ثماني ساعاتٍ يومياً، للتمتع بصحةٍ أفضل، ونشاطٍ أكبر عند الاستيقاظ، وفي المُقابل يُعاني من يُفضلون السهر حتى ساعات منتصف الليل والفجر من عدم القدرة على النوم بسهولة، والتعب المتواصل، ناهيك عن شحوب البشرة لديهم، لذا سوف نُقدم لكم فوائد النوم المبكر للبشرة في هذا المقال.
فوائد النوم المبكر للبشرة
النوم مبكراً يُصفي البشرة، ويساهم في نضارتها، ومحاربتها لعلامات تقدم السن، والتجاعيد بأنواعها، كما يقضي النوم الباكر على احتمالية ظهور الهالات السوداء تحت العين، وهي العلامة التي تُرافق وجوه مُحبي السهر دائماً، بالإضافة إلى ذلك فإن النوم مبكراً يخفف من نسبة ظهور حَب الشباب تبعاً لدور النوم المبكر في تنظيم هرمونات الجسم، كما أن الجلد أو البشرة كباقي أعضاء الجسم تحتاج إلى الراحة لإعادة تنشيط نفسها، الأمر الذي تنعكس نتائجه بشكلٍ كبيرٍ على مظهر البشرة الحيوي، ليس فقط عند الاستيقاظ، بل على مدى زمنيٍ طويل، وكثيراً ما ينصح خبراء التجميل والبشرة النساء اللواتي يُردن التمتع بنضارة البشرة بالحفاظ على ساعات نومٍ جيدة، والخلود إلى النوم باكراً.
فوائد النوم المبكر الأخرى
- رفع كفاءة الجسم خلال النهار، ورفع معدل إنجازه لمختلف الأنشطة والأعمال.
- تشجيع عملية النمو للأطفال، لا سيما في المراحل العمرية الأولى، بالإضافة إلى تطوير قدراتهم الإدراكية، ومستوى الذكاء لديهم.
- الحفاظ على الوزن المثالي، والمساعدة على خسارة الوزن.
- الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء، وذلك لأن الغدة الصنوبرية في الدماغ تُفرز أثناء الليل مادة الميلاتونين المسؤولة عن شعور الراحة في الجسم.
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
- ضبط معدلات الكولسترول في الجسم.
- تقوية الذاكرة، ودعم اليقظة الذهنية، والتركيز.
- تقوية جهاز المناعة.
- الحد من تطور وانتشار السرطان.
- وقاية الجسم من العديد من الأمراض التي يُسببها السهر.
- تعزيز الجهاز العصبي بصورةٍ كبيرة.
- تقوية عضلات الجسم.
- تنظيم مستوى السكر في الدم، فالهرمون المسؤول عن ذلك ينشط خلال النوم ليلاً.
- فتح الشهية.
- تجنب حدوث انتفاخات العين.
- تجديد خلايا الجسم، والمساعدة على شفاء الجروح.
- تسريع شفاء الإنسان من بعض الأمراض.
- مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
نصائح للنوم مبكراً
- إنجاز جميع الأعمال باكراً.
- تجنب مشاهدة التلفاز، أو الجلوس على الإنترنت قبل موعد النوم، وذلك لأنّ تلك الأجهزة تُصدر إشعاعات تزيد من اليقظة، كما تسرق مشاهدة الإنترنت الوقت، وتُقلل من فرص الخلود إلى النوم باكراً.
- تهيئة غرفة النوم بإطفاء الأضواء، أو تخفيفها إلى حدٍ كبير، وإخراج جميع الأجهزة الإلكترونية منها؛ وأهمها: الهواتف، والحواسيب المحمولة، أو الأجهزة اللوحية.
