البشرة في رمضان
تتعرّض البشرة في شهر رمضان إلى العديد من التغيرات التي تؤثر عليها بشكلٍ سلبيّ؛ نظراً لاختلاف طبيعة رمضان عن طبيعة الأيام العادية، وما يُصاحب هذا الشهر من اختلافٍ في العادات الغذائية، وفقدان الجسم للسوائل خلال فترة الصيام والتي قد تمتدّ إلى أكثر من خمس عشرة ساعةً في اليوم الواحد، في هذا المقال سنذكر كيفية العناية بها خلال الشهر الكريم.
العناية بالبشرة في شهر رمضان
- تنظيف الجلد، والعناية به من خلال تقشيره؛ للتخلّص من الجلد الميت الناتج عن نقص السوائل، ثم ترطيبه باستخدام مرطبٍ مناسبٍ، وينصح أخصائيو التجميل باستخدام مقشرٍ طبيعيٍّ يتكوّن من: عصير الليمون، والسكر وتطبيقه على البشرة بطريقةٍ دائريةٍ ولطيفة، ثم ترطيبه باستخدام عصير الخيار.
- شرب الماء بكثرة خلال فترتيّ الإفطار، والسحور، فلا شيء يمكن أن يعوّض نقص السوائل، وجفاف البشرة إلّا شرب الماء بكثرةٍ.
- تناول المكسرات، مثل: الكاجو، واللوز، والجوز، بمقدار قبضةِ اليد بشكلٍ يوميّ؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تعيد ترطيب الجلد، وتزيد نضارته، وحيويته.
- الحرص على تناول الأطعمة المليئة بالسوائل والتي تُبقي الجسم رطباً حتى اليوم الثاني من الصيام، مثل: الفواكه، والخضار، كما أنّها تقلّل الإرهاق، والتعب بعد يومٍ طويلٍ من الصيام.
- ممارسة بعض التمارين الرياضيّة قبل الفطور، والتي تجدد الدورة الدمويّة، وتخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، وتجدد طاقته، حيث سينعكس ذلك إيجاباً على نضارة البشرة، ويزيد من حيويتها، وتوردها.
- الحرص على الاستحمام من مرّة إلى مرتين خلال اليوم، بالإضافة إلى ارتداء الملابس القطنيّة؛ كي لا تؤدّي إلى احتباس العرق فتسبب الأذى للبشرة.
- غسل الوجه بالماء البارد؛ لإنعاشها، وزيادة حيويتها.
- تجنب الجلوس في الشمس، والابتعاد عن الخروج في فترة الذروة حين تكون الشمس شديدة الحرارة، وإذا كان لا بدّ من الخروج يجب الحرص على المشي في الظل، مع ضرورة استعمال واقي الشمس، مع درجة حمايةٍ عاليةٍ.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عند وجبة الفطور، والتي ستؤثر سلباً على صحتها، ونضارتها، مثل: البقوليات، كالحمص، والفول.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة، والضارة بالجسم، وكذلك الابتعاد عن المقالي.
- شرب العصائر الطبيعيّة التي تزيد من تألقها.
- تناول طبق السلطة الذي يحتوي على الخضراوات المليئة بالفيتامنينات والمعادن اللازمة لصحة البشرة.
- شرب الشاي الأخضر الذي من شأنه التخلص من السموم.
- تناول شوربة الخضار الصحيّة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لصحة البشرة.
