أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة

تختلف أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة من شخص إلى آخر حسب احتياجه، فإذا كان شخص ما يحاول إعادة انبات الشعر فإنّ مزيج من البيوتين والزنك يساعد على ذلك، وإذا كان تساقط الشعر ناتج عن نقص الحديد يجب أخذ مكمّلات الحديد بعدَ استشارة الطبيب، وعليه يجب أن يقوم كل شخص باستشارة الطبيب الخاص به لمعرفة إذا كان عليه أن يأخذ الفيتامينات لتحسين صحة الشعر والبشرة.^[١]

فيتامينات لبشرة صحية

بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة تساعد على تحسين صحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين E وغيرها حيث تساعد على وقاية البشرة من أضرار الشمس وفيما يأتي ذكر لبعض هذه الفيتاميات:^[٢]

• فيتامين A: يعرف أيضاً باسم ريتنول، وهو المفتاح لنمو الخلايا ويستعمل عادةً كعلاج موضعي لمقاومة علامات التقدم بالسن.
• فيتامين C: يعرف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك، وهو مضاد للأكسدة ويساعد الأنسجة على إصلاح نفسها والنمو.
• فيتامين E: يساعد فيتامين E الجسم على تنظيم مستويات الريتنول والتي تعتبر من الأمور الضرورية للحصول على بشرة صحية.

فيتامينات لشعر صحي

اتباع نظام غذائي جيد يساعد بشكل عام في الحصول على شعر صحي ولامع بالإضافة إلى الحصول على جسد صحي، ويُعتقد أنّ فيتامينات B مهمة للحصول على نمو صحي وطبيعي للشعر، وتمّت دراسة البيوتين بسبب احتمالية امتلاكه دوراً في علاج تساقط الشعر حيثُ تمّ استخدامه في الدراسات مع الزنك وكريم موضعي، ولا زالت هناك حاجة للمزيد من البحوث لمعرفة إذا ما كانَ هذا المزيج فعالاُ، كما أنّ نقص فيتامين C يجعل من الشعر جافاً وهشاً وعليه إذا كان الشعر يتساقط أو ينقسم أو هش وجاف، فيجب على الشخص أن يتواصل مع طبيبه لمعرفة إذا ما كان عليه أن يتناول هذه الفيتامينات، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد لفيتامين A إلى تساقط الشعر.^[٣]

المراجع

1. ↑ Dr. Mehmet Oz, "What is the best combination vitamin for hair, skin, and nails?"، www.sharecare.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.
2. ↑ "Supplements for Healthy Skin", www.webmd.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.
3. ↑ Stacy Wiegman, "Which vitamins and supplements are good for my hair?"، www.sharecare.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.